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05/04/2018 - 6:44 PM
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La columna vertebral es el eje de nuestro cuerpo. Entre los 9 y 12 años, se dan la mayoría de desviaciones de esta parte del cuerpo.
¿Cómo corregir la mala postura de los niños?
Aquí te dejaremos una lista de los ejercicios y actividades que puede realizar su pequeño para empezar a corregir su postura. Corregir la postura encorvada: El niño debe elevar las piernas en un ángulo de 90° y apoyar los talones en la pared, sus brazos al lado del cuerpo con las palmas elevadas. Cuando respire debe lograr expandir el pecho, cada vez que exhale debe empujar la punta de los dedos de las manos hacia afuera, hasta sentir el estiramiento.
Además, se debe ir descendiendo los hombros, evitando lesionar trapecios. Postura de “sacar cola” ; (hiperlordosis lumbar): Que el niño se acueste boca arriba y con los pies apoyados en el suelo, los brazos al ancho de las caderas. Tratar de que la cintura este pegada al piso, “meter la cola” y hacer que la región lumbar choque con
el suelo. Mientras se respira lentamente. Repetir esta rutina sin causar dolor. Básico mencionar que estos ejercicios no deben causar dolor, se debe practicar el estiramiento; además se deben complementar con ejercicios. Realizar esta rutina a temprana edad pueden evitar muchos problemas más adelante.
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